Le cerveau a sa propre équipe d’hormones pour nous “stimuler”, ce qui améliore naturellement l’humeur et l’énergie.
Le cerveau a sa propre équipe idéale d’hormones pour améliorer naturellement l’humeur et l’énergie. Vous avez juste besoin de savoir comment les stimuler. Voici comment.
Sophie Gouchan
Pourquoi s’abonner?
Avec l’arrivée de l’hiver, il peut parfois être difficile de suivre le rythme. Heureusement, quelques étapes simples suffisent pour retrouver vitalité et joie. Le neuroscientifique britannique TJ Power, figure de proue des réseaux sociaux (avec près de 900 000 abonnés sur Instagram), montre dans son livre “The Right Dose” (un acronyme astucieux pour dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines), publié par Marabout, comment stimuler les hormones heureuses.
La psychiatre américaine Georgia Ede, spécialiste de la nutrition et du métabolisme formée à Harvard, nous rappelle dans ” Nourish Your Brain, Heal Your Mind “(publié par Thierry Souccar) que l’alimentation reste fondamentale pour le bien-être mental. Anxiété, dépression, trouble bipolaire, troubles de l’attention ou de la mémoire chemistry la chimie du cerveau est basée sur les choix alimentaires. Fournir des nutriments essentiels, éviter ceux qui causent du stress et maintenir métaboliquement des niveaux sains de sucre dans le sang et d’insuline sont essentiels. Entre routines simples et menus équilibrés, ces deux-là se complètent
Retrouvez votre motivation et votre énergie avec la dopamine.
Notifications, likes, vidéos à n’en plus finir the le cerveau est alimenté par la dopamine, la molécule de vitalité et de motivation. Mais, constamment bombardés de stimuli pour tout, les circuits dopaminergiques s’épuisent. Résultat: On s’ennuie facilement, on remet les choses à plus tard et on se sent épuisé. Contrairement à la croyance populaire, la dopamine n’est pas la molécule du plaisir, mais plutôt ce qui nous pousse à agir, à apprendre et à créer. Pour nos ancêtres, tout effort (chasser, allumer un feu, construire un abri…)
