Nous devons nous accorder des moments sans nos téléphones portables pendant la journée.”
Éviter votre téléphone au réveil et organiser votre matinée est la première chose à faire. Plonger dans les notifications quelques minutes après le réveil bloque le regain d’énergie qui s’accumule du jour au lendemain à mesure que votre cerveau régénère ses ressources. Ensuite, faire votre lit, vous brosser les dents ou prendre une douche froide envoie un signal clair à votre cerveau: “Je prends le contrôle de ma journée.”Et pour limiter les poussées inutiles de dopamine, TJ Power recommande des périodes périodiques sans téléphone: réservez des périodes pendant la journée sans votre téléphone et planifiez des heures spécifiques pour consulter les médias sociaux. Il ne se donne que trois plages horaires: 10h, 15h et 20h, des rendez – vous qu’il attend avec impatience.
Pour connaître les temps de cuisson complets, allez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir ( > ), et n’oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
